Kiusaaminen ja mitätöinti eivät synny tyhjiössä, vaan ne muotoutuvat sosiaalisen ja kulttuurisen ympäristön kautta. Yksi keskeinen mekanismi, joka vaikuttaa siihen, että kiusaamista ei tunnisteta ongelmalliseksi, on kognitiivinen vinouma – erityisesti vahvistusvinouma. Tämä vinouma tarkoittaa taipumusta kiinnittää huomiota havaintoihin, jotka tukevat ennakkokäsityksiä, ja vähätellä tai sivuuttaa ristiriitaisia havaintoja. Vahvistusvinouma ja sen vaikutus kiusaamiseen Kognitiivinen vinouma voi Lue lisää
Tekijä: Tiina Silomaki
Mitätöinti on toisen arvon kyseenalaistamista ja vallankäyttöä.
Mitätöinti ei ole pelkkää “ikävää käytöstä” tai erimielisyyttä. Kun tarkastelemme sitä oman arvon näkökulmasta, sen luonne selkiytyy: mitätöinti on toisen ihmisen pienentämistä ja pienentäminen on vallankäyttöä. Se ei rajoitu yksittäisiin sanoihin tai tekoihin, vaan ulottuu ihmisen olemassaoloon ja kokemukseen. Jokainen vähättely, kyseenalaistaminen tai sivuuttaminen kantaa hiljaista viestiä: sinun kokemuksesi, tunteesi ja arvosi eivät ole yhtä Lue lisää
Kiusaaminen on vallankäyttöä ja kulttuurimme suosii sitä, joka pärjää.
Kiusaamisesta puhutaan usein yksilöiden välisenä ongelmana. Se nähdään huonona käytöksenä, puutteellisina tunnetaitoina tai väärinymmärryksenä. Usein huomio kiinnittyy siihen, kuka loukkaantui, kuka reagoi väärin tai kuka olisi voinut toimia toisin. Harvemmin kiusaamista tarkastellaan vallan näkökulmasta – eikä vain siksi, että se olisi monimutkaisempaa, vaan siksi, että vallan mekanismeja on vaikeampi nähdä ja myöntää. Kiusaaminen on vallankäyttöä. Lue lisää
Miksi ilman elämäntilannetta kokonaisuus jää vajaaksi?
Usein hyvinvoinnista puhuttaessa mainitaan kolme näkökulmaa: keho, mieli ja sosiaalinen ympäristö. Ne ovat tärkeitä, mutta jokin jää kesken. Jos näemme vain nämä kolme, kokonaisuus jää vajaaksi. Se, mikä usein unohtuu, on elämäntilanne. Juuri tilanne määrittää sen, millaiseksi mieli liikkuu, miten keho reagoi ja millaiselta sosiaalinen yhteys tuntuu. Tilanne on se kehys, jossa kaikki tapahtuu. Kun Lue lisää
Täytyykö menneelle löytää tarkoitus, jotta voisi jatkaa eteenpäin?
Meille usein tarjotaan ajatusta, että kaikella, mitä elämässä tapahtuu, on jokin tarkoitus. Että jokainen menetys, kipu ja pettymys muuttuu lopulta siunaukseksi, jos vain osaamme nähdä sen oikein. Se voi kuulostaa lohdulliselta. Mutta aina se ei tunnu todenmukaiselta. Kun tarkoitusta ei löydy Joskus tapahtuu asioita, joita ei voi muuttaa tarinaksi kasvusta tai kiitollisuudesta. Menetyksiä, joita ei Lue lisää
Miten elää sen kanssa, mitä ei voi muuttaa?
Elämässä on hetkiä, jolloin olemme täysin voimattomia sen edessä, mitä tapahtuu. Sairaus, läheisen menetys, työtilanteen muutos, kiusaaminen tai uutinen, joka mullistaa koko arjen, ne kaikki voivat pysäyttää tavalla, joka saa meidät kysymään: miten tämän kanssa eletään, kun mitään ei voi tehdä toisin? Meitä on usein kasvatettu uskomaan, että kaikki ongelmat ratkeavat, jos vain löydämme oikeat Lue lisää
Ei niin helppoa kuin miltä kuulostaa – pysähdy, hyväksy, päästä irti
Kuulostaa yksinkertaiselta. Vain kolme sanaa.Mutta niiden taakse kätkeytyy paljon – joskus koko se myllerrys, jota ihminen käy läpi, kun jokin elämässä ei enää kanna kuten ennen. Pysähtyminen ei aina ole rauhoittumista. Se voi tuntua siltä, että kaikki sisäinen liike kiihtyy.Ajatukset, tunteet, kehon reaktiot – kaikki tulevat näkyväksi.Juuri siksi niin moni jatkaa mieluummin liikkeessä, koska pysähtyminen Lue lisää
Perfektionismi ja kiusaaminen
Kiusaaminen aiheuttaa syyllisyyden ja häpeän lisäksi riittämättömyyttä ja epävarmuutta itsestä, jotka ilmenevät monella eritavalla esim. joko emme ole tyytyväisiä omaan tekemiseemme tai ulkonäköömme, ennen kuin ne ovat täydellisiä. Toisinaan kiusamaaninen ajaa meidät uhriasemaan johon jäämme jumiin tai sitten se ajaa täydellisyyden tavoitteluun, jotta tulisimme hyväksytyksi. Kiusatut eivät myöskään pyri täyttämään pelkästään itselle määräämiä standardeja, vaan Lue lisää
4 vinkkiä anteeksiantoon kiusaamisen kokeneille.
Alkuun muistutuksena että anteeksiantoa ei voi pakottaa, vaan se lähtee siitä että itselläsi on halu päästää irti kuten vihan, kaunan ja loukkaantumisen tunteista. Eikä tämä vaadi vuosien kestävää työstämistä, vaan riittää että anteeksianto prosessi käynnistyy, niin voi se tapahtua lyhyessäkin ajassa. Lisäksi anteeksianto on oma sisäinen prosessi, jonka voi siis tehdä ilman, että se tapahtuu Lue lisää
Miten hypätä pois huonon itsetunnon kehäajattelusta?
Huono itsetunto nousee useasti lyhytterapia käyntien teemaksi. Ja olenkin huomannut asiakkaissani kuin itsessänikin, että tilanne joka aktivoi huonon itsetunnon, niin alkaa ikään kuin kehämäinen ajattelu, että minussa on jotain vikaa, teen jotain väärin, mikä synnyttää haitallisia uskomuksia siitä että olen vääränlainen, kukaan ei tykkää minusta ja olen täysin arvoton, joka taas aiheuttaa itsekritiikkiä saaden pohtimaan Lue lisää