Alkuun heti lyhyesti mitä ovat itsetunto ja itseluottamus
Itsetunto = arvostuksen tunne itseäsi kohtaan
Itseluottamus = luotat kykyysi tehdä jotain
Monesti meillä menevät nämä termit sekaisin ja keskitymme vain itseluottamuksen kasvattamiseen, koska oletamme että se vahvistaa itsetuntoa, näin se ei kuitenkaan ole.
Itsekin olen mennyt tässä asiassa vikaan ja keskittynyt vain itseluottamuksen kasvattamiseen, jonka olen huomannut toimimattomaksi tai sen vaikutukset ovat jääneet lyhytaikaisiksi. Kuten se että käännetään uskomuksia positiiviseksi, toimii hetken tai sitten ei ollenkaan. Tämä on ollut myös virhe jonka olen tehnyt itseni ja asiakkaiden kanssa, oivallettuani tämän ja aloin keskittymään itsetunnon vahvistukseen alkoi asiat sujua paljon paremmin.
Oivallukseni olikin ettei tärkeää olekaan uskomusten muuttaminen positiivisemmaksi, vaan se että oppii tunnistamaan ja tiedostamaan uskomukset, jolloin on helpompi erottaa milloin ajatukset ovat vain ajatuksia, eikä totuuksia itsestä. Tämä onkin yksi osa siitä mikä auttaa kasvattamaan joustavuutta tilanteissa, jotka saavat meidät triggeröitymään.
Nyt asiaan eli miksi kannatta keskittyä itsetuntoon eikä vain itseluottamukseen
Yleensä ensimmäisenä kun etsii apua itsetunto huoliin netistä tai self help kirjoista on ohjeena mennä peilin eteen ja hokea peilikuvalleen esim. että ”minä olen hyvä ja osaava” mitä pitäisi tehdä joka päivä, jotta vaikutukset alkaisi näkyä. Kuulostaa helpolta vai mitä, mutta tämä ei toimi monellakaan kovin hyvin ja vaikutukset jäävät lyhytkestoisiksi, koska syy ei ole kyvyissä vaan itsensä arvostuksessa eli siitä olenko minä ansainnut saavutukseni joita olen tavoitellut. Näin ollen itseluottamuksen kasvatus ei pelkästään riitä, jos itsensä arvostus on pohjamudissa.
Syy siihen miksi haksahdamme vain itseluottamuksen vahvistukseen, on juuri se että se koetaan ”helpoksi”. Kun taas itsetunnon vahvistuksessa pitää olla valmis kohtamaan niitä ikäviäkin tunteita itsestä, joita on yrittänyt vältellä. Mikäli jäämme vahvistamaan pelkästään näitä positiivisia tunteita, muodostuu vain kamppailu huonouden tunteiden ja mielen ajatuksia vastaan. Tämä tunteiden ja ajatuksien kohtaaminen onkin tärkeä, että pystyy hyväksymään sekä positiiviset että negatiiviset tunteet ja ajatukset osana itseään. Etuna tällä on myös se että tulokset ovat pitkäkestoiset ja parhaimmillaan pysyviä. Lisäksi kasvanut itsetunto on myös joustava ja auttaa sietämään paremmin epäonnistumisen aiheuttamaa häpeän ja syyllisyyden tunteita. Eikä sinun tarvitse enää todistaa kenellekään mitään ja teet sen minkä uskot tarpeelliseksi.
Kumman sinä valitsisit mieluummin pika ratkaisun vai pysyvämmän ratkaisun itsetunto huolissa?